내 마음 안녕한가요
마음의 신호를 읽어라
하루 중 언제가 가장 어려운 시간인가요? 저는 아침에 일어나면 특유의 무거운 기분에 빠질 때가 많습니다. 침대에서 일어나지 못하고 휴대폰만 붙잡고 시간을 허비할 때, 문득 제 마음 상태가 엉망이란 걸 깨닫곤 하죠. 저처럼 자신의 마음에 나쁜 신호가 나타난 적이 있으셨나요?
작년에 직장에서의 스트레스가 절정에 달했을 때, 저는 자주 피로하고 감정이 격해지는 것을 느꼈습니다. 처음엔 그저 일의 피곤함 때문이라고 생각했지만, 사실은 저의 정신 건강이 좋지 않다는 신호였던 겁니다. 친구 중 한 명은 두통이 잦았는데, 마음의 부담을 몸이 감지하고 신호를 보낸 것이라는 설명을 듣고 그는 치료를 시작했습니다.
상담, 더 이상 남의 일이 아니다
제가 첫 상담실의 문을 두드린 건 바로 그때였습니다. 상담을 받는 일이 여전히 낯선 문화였지만, 주변의 권유로 상담을 시작하게 되었죠. 상담실에서는 제 이야기를 편안히 털어놓을 수 있는 환경이 마련되어 있었고, 상담사는 제 이야기에 공감하며 필요한 조언들을 아끼지 않았습니다.
정신 건강 문제가 날로 심각해지고 있는 이 시대에서, 상담은 더 이상 선택이 아닌 필수가 되어가고 있습니다. 특히, 코로나19 팬데믹 이후 많은 사람들이 사회적 고립감과 불안감에 시달리게 되었고, 상담 수요는 급격히 증가했습니다. 통계에 따르면 최근 몇 년 사이에 정신 건강을 위한 상담 서비스 이용률이 30% 이상 상승했다고 합니다.
나의 감정을 긍정적으로 관리하는 법
상담을 받으면서 배웠던 가장 큰 교훈 중 하나는, 감정을 억누르지 않고 건강하게 표현하는 법입니다. 저는 종종 감정을 노트에 적어서 정리하기 시작했고, 때로는 그림으로도 표현했습니다. 어떤 친구는 마라톤에 도전하며 스트레스를 풀었다고 합니다. 감정 관리 방법은 각자가 다르지만 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다.
또한, 바쁜 일상 속에서 자신만의 작은 '힐링 타임'을 갖는 것도 큰 도움이 되었습니다. 예를 들어, 저녁에 따뜻한 차를 마시며 조용히 책을 읽는 시간을 가져보는 건 어떨까요? 아니면 좋아하는 음악을 틀고 잠시 눈을 감는 것도 좋습니다. 저의 경우에는 명상이 큰 도움이 되었는데, 이는 정신을 맑게 하고 심신의 안정감을 주었습니다.
지지하는 네트워크의 중요성
사실, 마음의 건강을 지키는 데에는 무엇보다도 주변 사람들의 지지가 큰 역할을 합니다. 저는 상담 외에도 친구들과의 대화를 통해 많은 위로와 힘을 얻었습니다. 때로는 혼자만의 시간이 필요할 때도 있지만, 주위의 따뜻한 관심과 사랑은 마음의 치유를 위한 큰 축복입니다.
남편이 가장 힘들었을 때는 저와 자주 산책을 하거나 함께 요리를 해 먹으면서 마음의 여유를 찾으려고 했습니다. 그러면서 자연스럽게 대화가 이루어졌고, 서로의 고민을 공유할 수 있었습니다. 이렇듯 사람 사이의 작은 연결고리들이 심리적 안정을 더해줍니다.
결론: 마음도 정기 점검이 필요하다
우리가 정기적으로 건강 검진을 받듯이, 마음의 상태도 점검이 필요합니다. 정기적인 상담을 통해 마음 상태를 확인하고 마음 건강을 지키는 방법을 배웁시다. 또한, 자신의 감정을 긍정적으로 관리하고 주위의 지지를 받는다면, 더 나은 정신 건강을 위한 발판이 될 것입니다.
마음은 당신의 가장 소중한 자산입니다. 그것을 지키는 방법을 배우고, 지속적으로 돌보아야 한다는 사실을 잊지 마세요.
